Síntomas de la menopausia o climaterio

La menopausia es un periodo de cambios biológicos por los que pasan las mujeres al llegar a su adultez.

Al igual que con la llegada de la menstruación, la menopausia también va acompañada de cambios hormonales que pueden afectar , de una forma u otra, a la mujer que la sufre, pero que a través de los cuidados adecuados y con los tratamientos hormonales idóneos, se pueden controlar los cambios y reducirlos procurando mejorar la calidad de vida.

Hábitos de alimentación y de ejercicio físico
Para empezar, es crucial mantener unos hábitos saludables como el hecho de realizar algún tipo de ejercicio de forma regular, comer bien y saludablemente y procurar no fumar. El mantenimiento del peso es también un aspecto importante que hay que vigilar. Hasta hace relativamente poco tiempo no se le daba importancia al hecho de engordar unos kilos al llegar a mediana edad, pero con el tiempo, y gracias a los avances tecnológicos y a los estudios realizados, se ha comprobado que el aumento de peso es un hecho relevante en estas etapas ya que con la llegada de la menopausia se reducen los niveles de la “leptina”, una hormona que contribuye en regular la sensación de apetito, produciendo más sensación de hambre y consecuentemente engordando.

Por otro lado, y en relación con el aumento de peso, es importante saber que la disminución de hormonas femeninas que se produce durante la menopausia provoca, en algunos casos, que el organismo se desequilibre con más cantidad de hormonas masculinas que femeninas produciendo el aumento de volumen o obesidad en zonas como el abdomen o el estómago (como es el caso de la mayoría de los hombres) en vez de las caderas o las nalgas (más común en las mujeres), produciendo a la vez, un aumento de las probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Prevenir la obesidad y todos estos posibles síntomas es una tarea que debe realizarse siempre y convertirla en un hábito que nos ayude a mejorar nuestra calidad de vida. Por otro lado, cuando se empiezan a notar los primeros síntomas de la menopausia, es fundamental adquirir estos hábitos y aprender a comer bien y de forma saludable evitando el esfuerzo de tener que hacer dietas u otro tipo de sacrificios…

Por lo que se refiere al ejercicio físico, es importante realizar un tipo de ejercicio aeróbico y de forma regular que ayude a tonificar el cuerpo, ejercitar el esqueleto y que contribuya a adelgazar los kilos de más que el organismo gane. Además, la realización adecuada de ejercicio físico contribuye plenamente en la prevención de la osteoporosis muy común en la etapa de la menopausia y que puede provocar fracturas en las articulaciones como las muñecas, las vértebras o la cadera…

Relaciones sexuales
La falta de estrógenos (hormonas femeninas) provoca en muchos casos un deterioro de la calidad de vida sexual dificultando el placer e incluso el hecho de alcanzar el orgasmo. Por otro lado, esta comprobado que las mujeres con una anterior vida sexual satisfactoria, sufren en menor grado estos síntomas pudiendo disfrutar de una vida sexual plena y satisfecha.

Es importante cuidar y valorar la vida sexual ya que diversos estudios han demostrado que las mujeres que presentan una sexualidad satisfactoria durante la edad adulta presentan menos probabilidades de sufrir ansiedades y depresiones.

Para que la menopausia sea una etapa más de la vida y que no impida llevarla con normalidad, es preciso cuidar todos y cada unos de los aspectos que hemos mencionado intentando convertirlos en hábitos que contribuyan a mejorar la calidad de vida antes, durante y después que los primeros síntomas del climaterio aparezcan.

Y es importante tener en cuenta que la menopausia no es una enfermedad sino una etapa más, una experiencia en la que el cuerpo sufre unos cambios significativos que abren las puertas a la adultez de cada mujer y que es bueno vivirla a conciencia y disfrutarla con toda la salud posible.

Dietas para deportistas

Dieta de arroz y frutas:

La dieta de arroz y frutas es un tipo de dieta que permite comer aquellos alimentos y platos que más apetecen a la vez que se adelgaza.

Esta dieta se basa en el consumo de, entre otras cosas, arroz y frutas los cuales no contienen ni cloruro ni sodio. Por otro lado, este motivo es por el que no debe prolongarse el seguimiento de esta dieta durante más de un mes.

Es preciso cocina 300 gramos de arroz integral a diario ya que es la cantidad de arroz que se va a consumir durante toda la jornada. Para poder cocer el arroz integral es preciso lavarlo y escurrirlo en una olla hermética con tres cantidades más de agua fría. Hay que dejar hervir este arroz a fuego lento durante 5 minutos hasta que el agua se evapore por completo.

Para condimentar el arroz se debe sustituir la sal por miel, azúcar moreno, canela o frutas.

Procedimiento:
Para desayunar

• 1 jugo de naranja o manzana o pomelo.
• 1 plato de arroz con miel y frutas cortadas en rodajas, excepto plátano y frutos secos.

Para comer

• 1 plato de arroz con canela, ciruelas y pasas.

Para merendar

• 1 manzana o la fruta de estación al gusto.

Para cenar

• 1 pieza de fruta distinta a la de la merienda y, en caso de seguir con hambre, comer un plátano.

Dieta de mantenimiento

La dieta de mantenimiento es un tipo de dieta que permite mantener en peso ideal en el que la persona se siente satisfecha y a la vez aporta energía y vitalidad al organismo.

La clave de la dieta de mantenimiento radica en las características de los alimentos que la componen ya que se trata de sustancias y alimentos que sin tener grasa, son capaces de aportar toda la energía que el cuerpo necesita.

Esta dieta se puede realizar durante un mes, aunque si se sigue muy estrictamente y se combina con la realización de algún tipo de ejercicio físico, puede que se produzca una pérdida de peso de hasta tres kilos durante el período que dura la dieta de mantenimiento.

Procedimiento
Para desayunar

• Un yogur natural con copos de maíz y pasas.
• Dos tostadas Con margarina y miel.
• Dos lonchas de jamón.
• Té o café.

Para comer

• Un bistec a la plancha.
• Ensalada vegetal.

Para cenar

• Ensalada de frutas con arroz.

Para asegurarse de obtener unos resultados satisfactorios es aconsejable beber dos litros de agua diarios y además realizar algún tipo de ejercicio físico de forma regular y moderada contribuyendo no solo a que la dieta sea más efectiva, sino que también permite tener una buena calidad de vida.

Ejercicio anaeróbico

A diferencia de los ejercicios aeróbicos, los ejercicios anaeróbicos se caracterizan por ser ejercicios en los que la elevada intensidad y su corta duración provocan la falta de oxigeno en la sangre. Este tipo de ejercicios tienen la finalidad de potenciar los movimientos contra la resistencia o de fuerza muscular tonificando el músculo y potenciando su contracción lo cual contribuye en la mineralización de los huesos.

Los ejercicios anaeróbicos se dividen en tres grupos según sea el esfuerzo que se realice, estos grupos son:

EJERCICIOS EJECUTADOS CON EL PROPIO PESO CORPORAL.

Teniendo en cuenta las leyes biomecánicas básicas, los ejercicios realizados con el peso corporal pueden estimular grandes masas corporales trabajando elementos como la fuerza, la coordinación, el equilibrio y el dominio kinestesico respetando siempre las limitaciones físicas y corporales de cada individuo.

EJERCICIOS EJECUTADOS CON MÁQUINAS DE FUERZA

Este tipo de ejercicios permiten trabajar local y específicamente cada parte del cuerpo como unidad, ofreciendo una gran seguridad en la realización de cada uno de ellos. Por otra parte, los ejercicios ejecutados con máquinas de fuerza no contemplan las posibles asimetrías entre segmentos que se pueden efectuar durante la realización de dichos ejercicios y el equilibrio no está optimizado para poder ajustarse a la antropometría específica de casa individuo.

EJERCICIOS EJECUTADOS CON BARRAS Y PESOS LIBRES

Aún siendo los ejercicios menos cómodos y menos seguros, pueden llegar a ser los más prácticos ya que estimulan la coordinación, el equilibrio y permiten detectar los posibles desajustes o desequilibrios entre los segmentos corporales. Por otro lado, este tipo de ejercicio requiere de un aprendizaje previo con el que poder adquirir los conocimientos necesarios para poder ejecutar los ejercicios sin peligro.

La realización de cualquier tipo de ejercicio anaeróbico exige un posterior trabajo de estiramiento de los músculos que permita mejorar la movilidad articular y la elasticidad muscular evitando la posible aparición de las molestas agujetas y contribuyendo en la prevención de lesiones.

KRYPTONITA PARA EL CÁNCER: “EL BICARBONATO DE SODIO”

¿Quién lo diría? El humilde y baratísimo bicarbonato de sodio, según las más recientes y sorprendentes investigaciones, DETIENE y CURA el cáncer. Y no sólo eso: Alivia de manera muy importante los efectos secundarios tan negativos de la quimioterapia.

Así es, los especialistas convencionales, que forman parte consciente o inconscientemente del aparato financiero más depredador de la historia, el complejo industrial farmacéutico-médico, siguen convencidos de que el cáncer es un misterio impenetrable. La “solución” de la medicina organizada para el cáncer reside en tres procedimientos muy riesgosos y altamente invasivos: cirugía, quimioterapia y radiación.

En su libro, "Winning the War on Cancer"("Ganado la Guerra al Cáncer"), su autor, el Dr. Mark Sircus, aborda el tema del bicarbonato de sodio, el cual ayuda a salvar innumerables vidas cada día.

El bicarbonato de sodio es el método conocido desde antaño para acelerar el retorno a la normalidad de los niveles de bicarbonato en el cuerpo. Y es, también, la más barata, segura, y quizás la más efectiva medicina en existencia para el cáncer. El bicarbonato de sodio le da al cuerpo una forma natural de quimioterapia que efectivamente mata las células cancerígenas, sin los demoledores efectos secundarios y costos de los tratamientos de quimioterapia convencionales.

¿Y sabes cuál es el problema para que los médicos receten este milagroso remedio? Es muy muy barato. Dado que nadie se puede enriquecer ni hacer montones de dinero con algo tan simple, nadie lo promueve. Así de sencilla y así de brutal es la realidad.

Existen opciones efectivas y seguras para tratar el cáncer. Y aún así, probablemente hasta hoy no habías oído de ellas, porque son sencillas y baratas, y por lo tanto, carecen del soporte para ser investigadas y publicadas.( Fuente: Times Online November 12, 2008 )

El Dr. Simoncini explica: “En un futuro -espero que sea pronto- estoy convencido de que será posible tratar y curar cualquier tumor en un plazo de 15 a 30 días ya sea con una píldora o una inyección en la mañana y en la noche, cuando haya una investigación farmacológica enfocada. Pero, por lo pronto, ahora tenemos que conformarnos y trabajar con lo que tenemos." El Dr. Simoncini se refiere al bicarbonato de sodio.

La comunidad médica convencional le ha volteado la espalda al Dr. Simoncini y a otros colegas suyos, porque él, como un honesto oncólogo que es --especialista en cáncer -- se ha rehusado a usar los métodos convencionales, decidiendo administrar a sus pacientes bicarbonato de sodio, con un impresionante éxito en 99 por ciento de los casos de cáncer de seno. Y el cáncer de vejiga se puede curar en tan solo seis días, por completo, sin cirugía, sin quimioterapia ni radioterapia, usando tan sólo un aparato local de infiltración (similar a un catéter) para infundir el bicarbonato de sodio directamente al sitio infectado sea en el seno o en la vejiga.

¿Y sabes por qué es tan eficaz y rápido el bicarbonato de sodio?

Porque el cáncer parece ser causado por una severísima infestación de hongos en los órganos internos, permitida por una baja en el sistema inmunológico sea por déficit de vitamina B17, problemas emocionales mal manejados, o una suma de todo. Pero las buenas noticias es que ¡hay solución para ello!

Las Farmacéuticas: Pillos pero no Tontos

Tanto saben las farmacéuticas que el bicarbonato de sodio aplicado a los tumores acaba por desaparecerlos rápidamente, que muchos de los tratamientos de quimioterapia incluyen actualmente el bicarbonato de sodio, con el pretexto de que "ayuda" a proteger los riñones, el corazón y el sistema nervioso del paciente. Y ha sido ya determinado que el administrar quimioterapia sin el bicarbonato puede matar al paciente ahí mismo.

Así, cuando escuchamos ahora los "éxitos" de la quimioterapia -sobre todo con reportajes en televisión y cable de celebridades curándose milagrosamente-, lo que no se nos informa es que es precisamente el bicarbonato de sodio el que está actuando, no sólo para detener las metástasis y curar el cáncer, sino también para disminuir al mínimo los nocivos efectos secundarios de los temibles venenos tóxicos de la quimioterapia.

El Dr. Sircus así lo asegura. “No existe estudio alguno que separe los efectos del bicarbonato de sodio de los agentes tóxicos de la quimioterapia... ni los habrá..." dice resignadamente el doctor.

El Factor Emocional

Desde hace tiempo se sabe que la angustia o ansiedad extremas -pérdida del ser amado, fracaso en las metas fijadas, dilemas existenciales, traumas morales o emocionales, etc.- pueden desencadenar toda una serie de males físicos -migrañas, hipertensión, baja del sistema inmunológico, etc-, llegando hasta el cáncer. Y esto es lógico: Si no hubiera una baja en el sistema inmunológico, sea esta repentina o crónica, no hubiera manera en que los hongos, que según estudios recientes citados en el video que pusimos arriba son los que causan el cáncer, pudiera proliferar al grado de poner en riesgo la vida.

¿Cómo revertir el proceso?

Yendo al origen del problema: simultáneamente a la aplicación por sonda directamente sobre el o los tumores, se recomienda una dieta rica en vitamina B17, que se encuentra sobre todo en semillas, almendras, pepitas de papaya o de sandía, etc.-

Y ten caridad de tu prójimo... comparte esta asombrosa información con aquellos que sepas que tienen cáncer...

Tipos de Alimentos para Reducir la Grasa Localizada

Todos aquellos que desean quemar grasa y bajar de peso, hombres y mujeres, saben cuán difícil suele resultar deshacerse de las grasas acumuladas en zonas específicas, las que se conocen con el nombre de “grasas localizadas”. Aunque la persona baje de peso, muchas veces retiene ese típico aspecto de “persona obesa” debido a estas grasas localizadas en ciertas partes de su cuerpo y que son tan difíciles de quemar. En este artículo proponemos una solución efectiva y práctica para este problema.

Para quienes deseamos bajar de peso, la idea de modelar nuestro cuerpo a través de una lipo- aspiración podría resultar muy tentadora. Pero, a la vez, el peligro de someterse a una operación, aunque parezca sencilla, nos preocupa. ¿Sabías que ahora es posible reducir la grasa localizada a través de la modificación de los patrones alimentarios?

Para eso, debes saber cuál es la glándula dominante en tu cuerpo: El Páncreas, las glándulas supra- renales, también llamadas “adrenales”, la pituitaria y las gónadas.

Cada una de ellas es la responsable de la acumulación de grasas en diferentes áreas del cuerpo:

Así, en quienes tienden a acumularlas en el pecho, la espalda, los hombros y los brazos, las supra-renales son las responsables. En cambio, quienes acumulan grasas en las caderas y las piernas tienen problemas en las gónadas o, si son mujeres, en sus glándulas femeninas. La acumulación de sobrepeso en el talle, dando al cuerpo forma de manzana, se debe a la responsabilidad del páncreas. ¿Y quienes suben de manera pareja, acumulando grasa en todo el cuerpo? Su problema es la glándula pituitaria, que supervisa y regula a todas las demás.

¿Sería posible controlar el funcionamiento de todas estas glándulas a través de la alimentación y quemar, en consecuencia, las grasas de manera localizada? Rotundamente SI. ¡Observa esta lista y a quemar las grasas acumuladas en puntos estratégicos!:

Supra-renales, también llamadas adrenales:

ALIMENTOS SI PERMITIDOS: Pescado, pollo, quesos frescos: mozzarella, cottage y ricota, por ejemplo.

ALIMENTOS NO PERMITIDOS: Sal. Alimentos con colesterol malo: huevos, carne, mariscos, salchichas y quesos con grasa.

RECOMENDACIONES: Hacer ejercicios para fortalecer la parte inferior del cuerpo, por ejemplo patinaje, y evitar el remo y la natación estilo pecho.

Glándulas sexuales masculinas o femeninas.:

ALIMENTOS SI PERMITIDOS : Alimentos yodados: palmitos, algas, espárragos, sal yodada y champiñones.

ALIMENTOS NO PERMITIDOS: Aguacate, mantequilla, aceites, frutos secos, galletas, pan dulce.

RECOMENDACIONES: Ejercicios para fortalecer la parte superior del cuerpo: natación estilo pecho, remo, pesas.

Páncreas:

ALIMENTOS SI PERMITIDOS: Carbohidratos en poca proporción y siempre acompañados de proteínas, tales como carne y soja.

ALIMENTOS NO PERMITIDOS : Chocolate, cafeína, café, té negro y gaseosas de cola. Reduce los carbohidratos.

RECOMENDACIONES: Realiza ejercicios que relajen para evitar la producción de insulina. Caminatas, pilates y yoga son recomendadas.

Pituitaria:

ALIMENTOS SI PERMITIDOS: Pescado, pollo, huevos, carne, jamón.

ALIMENTOS NO PERMITIDOS: Reduce los lácteos: leche, yogur, queso, mantequilla, etc.

RECOMENDACIONES: NO a las pesas pesadas: es más conveniente realizar varias repeticiones con poco peso. Practica deportes que ejerciten todo el cuerpo: natación, pilates, correr, caminatas.

Sé constante y buena suerte.

La Grasa Corporal: Estética vs. Salud

Pero la grasa corporal es un problema mucho más grave que la simple estética o el tener que gastar dinero en comprar un pantalón más grande: la salud y la vida están en riesgo si hay exceso de grasa corporal

Todos nosotros ya hemos pasado por la experiencia de la frustración frente a la balanza y frente a ese pantalón cuyo cierre que se resiste a subir. Y no se resiste por estar malo: se resiste porque hemos engordado. Pero la grasa corporal es un problema mucho más grave que la simple estética o el tener que gastar dinero en comprar un pantalón más grande: la salud y la vida están en riesgo si hay exceso de grasa corporal.

Pero para combatir este peligro es necesario delimitar adecuadamente sus causas. Por mucho tiempo los especialistas en obesidad estimaron que el peso de la gente está fijado por la genética y que, por lo tanto, quienes tenían exceso de peso no tenían esperanzas de adelgazar demasiado.

Sin embargo, la tendencia genética sólo determina un porcentaje menor en la constitución física de la persona. El resto lo decide lo que uno come y deja de comer. Pero no confundirse: esto no significa que se deba hacer una dieta demasiado estricta, baja en calorías, baja en grasas, baja en carbohidratos, ya que esto no contribuye a quemar grasas rápidamente, por lo que el paciente debe esperar muchos meses para recuperar su salud y su silueta.

¿Porqué es peligrosa la grasa corporal?

La grasa corporal en exceso está relacionada con los más peligrosos riesgos para la salud tales como la diabetes, los problemas del corazón y el cáncer, entre otros, y alrededor de 8 muertes de cada 10 se producen por problemas en relación con la vida sedentaria y el exceso de grasa corporal. Y es lógico: el corazón de la persona obesa debe bombear más sangre a los pulmones debido al exceso de grasa corporal. Esto suele causar un agrandamiento en el corazón y un aumento en la presión arterial que causan alteración permanente de los latidos del corazón y, en consecuencia, la vida está en riesgo.

Además, el páncreas de ciertos pacientes obesos produce más y más insulina. Para explicarlo en términos simples, diremos que, dado que el cuerpo no puede utilizarla, todo su sistema se ve abrumado y falla. Pero esta enfermedad silenciosa no solamente es mala en sí misma sin que suele derivarse en otros problemas serios que atentan contra la salud: ceguera, flebitis, problemas sexuales, artritis, problemas gastro-intestinales y hasta accidentes cerebro vasculares.

¿Por qué quemar las grasas?

Eliminar el exceso de grasa corporal es urgente. Y por eso no son recomendables las dietas tradicionales que toman mucho tiempo en llevar al paciente obeso hasta su peso normal. Siempre es bueno eliminar la grasa rápidamente, pero es vital en casos de quienes se enfrentan a severos problemas de salud: quemar las grasas pronto se vuelve de vital importancia.

Alimentos que adelgazan

Existen muchas verduras y frutas que consumen más energía cuando se digieren que la que le proporcionan al cuerpo. La digestión de cualquier alimento requiere un gasto de energía corporal. Una vez que el alimento se digiere, libera su energía almacenada en forma de calorías, las cuales después se utilizan ("queman") o se almacenan mayormente como grasa.

A veces, la cantidad de calorías que contiene un alimento es menor que la cantidad de calorías que se requieren para masticarlo y digerirlo. El acto de comer, por ejemplo, apio o pepino, puede resultar una propuesta de pérdida de peso en sí misma, ¡sin realizar ejercicio ni nada!

Las mismas incluyen:

- Ajo - Lechuga - Champiñones - Pimientos

- Rábanos- Algas marinas de todo tipo - Espinaca - Tomates

- Hojas de nabo - Berro - Hojas de remolacha - Brócoli

- Repollo - Coliflor - Apio - Acelga - Cebolletas - Pepino

- Berenjena - - Brotes de alfalfa - Sandía- Melón

Tratemos de llevar una dieta sana y equilibrada y que estos alimentos se incluyan diariamente en nuestra dieta, para lograr un gasto calórico mayor del que ingerimos al comerlos.

Carta sobre la Gripe AH1N1

Quiero que sepas la verdad sobre esta epidemia, a la que yo le llamo capitalista o mediática. Yo he vivido este tipo de epidemias invernales, varias veces en mi vida de médica, pero esta vez vino precedida de una gran movida, que ha sido fogoneada desde las mas altas esferas del poder mundial, entre ellas de la O.M.S. Vaya uno a saber con que propósitos. Seguramente serán económicos.

El virus de la influenza, cambia, o muta cada tanto, generalmente todos los años. Y esta mutación aparece casi siempre en el hemisferio norte, y luego viene para aquí. Ataca a toda la población hasta que todo el mundo se inmuniza, y luego debe adquirir otra forma, para volver a atacar a la misma población.

Este es un virus nuevo, no más agresivo, sino más contagioso, o más penetrante decimos nosotros, o sea que cuando ataca, afecta a un porcentaje muy alto de la población. Este, se contagia muy fácil y rápidamente. El virus, no bien llego a la Argentina, no tardó más de 1 mes en afectar a todo el cono-urbano bonaerense. De hecho, a mi y a mi hija, ya nos afectó , y a mi gente de mi hospital atacó al 40 %.

El virus deja bajas tus defensas, y si no te cuidaste o tenés bajas defensas por problemas pre-existentes, o porque sos un indigente o desnutrido, serás vulnerable a las bacterias que existen en toda población sana, dentro de los que llamamos portadores sanos, y que a raíz de la inmunodepresión que produce este virus en la población , también aparecen en el medio ambiente.

Estos agentes patógenos, si, te van a enfermar. Y la persona que padeció gripe y luego persiste con problemas o se le agregan otros, debe consultar rápidamente, porque sino su estado se agravará.

Y si vos sos pobre y tenés un sistema de salud, colapsado, por el invierno, por la propaganda mediática, y porque a los gobiernos no les importa un carajo la salud de los pobres, entonces estarás en serios problemas, porque no accederás rápidamente al médico. Por lo tanto llegarás a la atención cuando tu familia te lleve casi en coma.

Eso es lo que está pasando hoy, la gente no se esta muriendo de gripe, se está muriendo de neumonías, porque no hizo reposo, porque debió seguir trabajando, porque sino lo echaban , y luego fue al médico y no lo atendieron porque no había turno, y luego fue al hospital y tampoco, porque tenían muchos enfermos graves, y cuando llegó su turno, estaba muy grave, y no hay médicos, ni enfermeros, porque nadie previó esto. Y tampoco habrá respiradores, y lo tendrán que trasladar a cientos de kms, donde hay terapIsta, y respirador, y bueno ..ya será tarde.

Sino me entendiste algo, te lo explico otra vez de otra manera, pero quiero que entiendas, que no hay gripe porcina, que lo que hay es una gripe común, con gente carenciada en un sistema de salud publica a la deriva.

Me gustaría que lo retransmitas para que la gente no ande tan loca, y que se cuide, como debemos cuidarnos cuando tenemos gripe. Con reposo, y listo. Y ante la menor duda consultar temprano al medico..si lo encuentra.

Yo, Marta Carretero, DNI 5401068, me responsabilizo de esta carta recibida de una médica amiga, la cual me solicita difundir para que la población conozca la realidad. Ella trabaja desde hace varios años en un hospital del conurbano bonaerense (Argentina). martacarreterotl@gmail.com.ar

Lo mismo esta pasando en el Perú, no locreen así?.............

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Las Comidas Horneadas y Las Dietas

Con el fin de mejorar la salud y el aspecto físico, muchos nos sometemos a estrictas y aburridas dietas. Sin carbohidratos, sin grasas, sin calorías y casi, casi sin rico sabor. ¿Hay alguna alternativa para quienes deseamos quemar grasas, vernos mejor y perder peso? Pues la respuesta es un rotundo SI. Mientras aprendemos a mejorar nuestros patrones de alimentación en las próximas semanas, aprendamos algunas cosas sobre los beneficios de las comidas horneadas para la salud y la silueta. Aunque no se conoce a ciencia cierta el origen de la técnica de asar los alimentos, es muy probable que fuera la primera forma de cocción del hombre primitivo. Aunque muy probablemente el hombre descubriera esta técnica por casualidad, no tardó mucho en aprender a dominar el fuego, a fabricar vasijas de cocción y a construir hornos de barro para mejorar aún más el proceso. Y esta costumbre, lejos de perderse, se ha reflotado en los últimos años en los que la gente conoce los peligros de la grasa corporal y el aumento de peso indiscriminado. Así, el horneado nos aleja de las peligrosas frituras y cumple un papel importante en la preparación de alimentos de quienes desean perder kilos y en las dietas vegetarianas. La textura de las comidas horneadas, así como el sabor y el aroma de estos alimentos resultan agradables a quienes desean variar su dieta. El sabor típico de las comidas al horno se produce por la pérdida de humedad de los ingredientes y el aumento de la densidad de los mismos, lo que acentúa al sabor y el aroma haciendo que nuestras comidas horneadas, además de ser sanas sean realmente apetitosas. Debido a la cocción al horno, se producen ciertos cambios en la cocción de los vegetales horneados debido a las transformaciones químicas de la capa superficial de los alimentos que se traducen en la producción de diversas sustancias de diversas texturas y olores. Pero para que estas propiedades no se echen a perder, es necesario hornear los alimentos hasta el punto justo. Para lograrlo, se deben tener en cuenta ciertos factores tales como la cantidad de agua utilizada en la preparación de la comida, la humedad y la temperatura del horno, la sequedad y dureza de la comida a hornear, y el tamaño de la porción o de las porciones. Tener en cuenta dichos factores ayudará a decidir el mejor tiempo de horneado para cada comida y si se la horneará toda junta o en trozos o porciones.. ¿Qué tiene que ver todo esto con las dietas? Hemos sido creados con la facultad de disfrutar de la vida a través del gusto y el olfato. La comida es capaz de darnos placer pero, las dietas estrictas, muchas veces tienden a quitarnos ese derecho. Por eso, las comidas horneadas nos alejan de las nocivas frituras y nos ayudan a recuperar el sabor de la comida sana.

Grasa Localizada: Como eliminarla!

¿Hay tratamientos sin cirugía para eliminar la grasa localizada?

Muchas veces aunque se logre bajar de peso o aún se hagan ejercicios localizados, existen zonas de su cuerpo donde los depósitos grasos persisten. A estos depósitos se los llama "adiposidades o grasa localizada". Se pueden eliminar definitivamente con lipoescultura.

A través de pequeñas incisiones en la piel se absorbe la grasa localizada en sitios tales como: abdomen, cintura, cadera, rodillas, papada, brazos.

Un concepto muy importante a tener en cuenta es que la lipoescultura (que es lo mismo que la lipoaspiración), no sirve para adelgazar y como su nombre lo indica sirve para esculpir, "dar forma".

Por eso se dice que se aspira la grasa en zonas rebeldes, que aún haciendo dieta y ejercicio no se logra eliminar. Lo mejor es que, antes de la operación, se haya bajado de peso y aunque no sea este el ideal, si debe ser un peso estable. Luego se puede mejorar la forma, a través de la lipoescultura.

Un concepto muy importante a tener en cuenta es que la lipoescultura, no sirve para adelgazar y como su nombre lo indica sirve para esculpir, "dar forma"

Para los que no desean someterse a una intervención existen otros métodos de resultados mas paulatinos, tales como los Lipolíticos y la Lipoescultura Ultrasónica.

Esta última consiste en la inyección de sustancias lipolíticas en la zona a tratar y luego la aplicación de ultrasonido, provocando el estallido de las células de grasa, siendo la misma eliminada por orina.

Muy efectivos resultan los tratamientos de las adiposidades localizadas con una sustancia química llamada "Fosfatidilcolina". Esta sustancia ha multiplicado por siete la efectividad de la mesoterapia.

El tratamiento consiste en la aplicación de microinyecciones con fosfatidilcolina, la que tiene un alto poder de disolución de la grasa. Estos tratamientos se realizan en un numero limitado de sesiones (en promedio 5), no son dolorosos y los resultados son notables y se observan a partir de la 2da. sesión.

Lipo sí o lipo no: that is the question..

¿Has pensado en una lipoaspiración, pero tienes miedo o dudas...?

Si bien la lipoaspiración no reemplaza a la dieta y al ejercicio, sí puede eliminar el tejido adiposo que se acumula en algunas partes del cuerpo, muy resistente a muchos de los tradicionales métodos de adelgazamiento.

Lo fundamental, es que sepa que si bien gracias a esta cirugía usted puede mejorar mucho su apariencia y su autoestima, tal vez no llegue a cumplir con algún ideal imaginado.

En muchos casos, las personas recurren a una lipoaspiración -incluso cuando no la necesitan-, creyendo erróneamente que esta es la solución a todos sus conflictos. Por lo tanto, es muy importante que usted tenga muy en claro cuales son sus expectativas, y que hable de ellas detenidamente con sus amigos, familiares y su cirujano.

Tenga en cuenta además, que las personas en las que más fácil resulta realizar este tipo de operación, son aquellas que tienen una piel firme y elástica, por lo que suele ser más efectiva en las personas jóvenes. Sin embargo, también ha dado muy buenos resultados en los mayores.

Debe saber también que la lipoaspiración presenta riesgos mayores en las personas que tienen enfermedades crónicas, como diabetes, problemas cardíacos o pulmonares, y mala circulación sanguínea, o a quienes se están tratando por cirugías recientes.

Frente al gran número de opciones de cirugías de lipoaspiración que se presentan en los medios de comunicación, la persona indicada para señalarle cuál es la mejor opción para usted, será su cirujano. Compruebe que sea miembro de una asociación médica de la que pueda verificar su prestigio, o trate de entrar en contacto con personas de su confianza operadas por él, para que le hablen sobre sus antecedentes.

La anestesia:

Cuando sólo se trata de pequeños tejidos adiposos, se puede utilizar anestesia local, es decir un sedante que le quita la sensibilidad sólo a las partes que van a ser operadas. Esto se puede combinar con una sedación endovenosa, para que usted se tranquilice y relaje durante la operación.

Para las operaciones más extensas, se suele utilizar la anestesia peridural que insensibiliza el cuerpo de la cintura para abajo (se usa frecuentemente en los partos). Y si se va a extraer un tejido de gran volumen, se suele optar por la anestesia general.

La Operación:

La duración de la operación depende de factores muy diversos, como el tamaño del área operada, la cantidad de tejido a extraer, el tipo de anestesia y la técnica empleada, por lo que es muy difícil estimar un tiempo determinado.

Si bien la lipoaspiración no reemplaza a la dieta y al ejercicio, sí puede eliminar el tejido adiposo que se acumula en algunas partes del cuerpo

El proceso consiste en una pequeña incisión por la que se introduce un diminuto tubo, que se retira en forma sucesiva, para romper y aspirar el tejido adiposo que se encuentra bajo la piel. La succión se realiza mediante una bomba de vacío o una jeringa grande, según el criterio del cirujano. Como junto a la grasa se extrae liquido, es necesario reponer estos fluidos antes y después de la operación.

Técnicas:

Durante los últimos tiempos, se han agregado un gran número de técnicas alternativas, que reemplazan o complementan lo descrito anteriormente:

Técnica tumescente

Se utiliza en las operaciones con anestesia local (la palabra tumescente tiene relación con los edemas, que son una hinchazón por acumulación de líquido en los tejidos de las zonas infiltrada). Para esta cirugía, se inyectan líquidos de hasta tres veces la cantidad de grasa a extraer, ya que de esta forma se la puede sacar con mayor facilidad, con lo cual se reduce la pérdida de sangre, los hematomas, y el dolor durante y después de la operación.

Técnica ultrasonica

Una de las más modernas. Mediante un tubo especial que produce energía ultrasónica, se provoca la explosión de las células adiposas, licuando de esta forma la grasa. Luego, se utiliza la técnica tradicional, pero con mucha mayor facilidad, ya que la grasa ha quedado muy blanda. Esta técnica se suele utilizar mayoritariamente en las zonas muy fibrosas, como la parte superior de la espalda o los pechos del hombre.

Al finalizar la cirugía, se suele utilizar un vendaje elástico para comprimir la superficie operada, y evitar que el liquido siga fluyendo.

Post-operatorio

Si bien estas nuevas cirugías han mejorado mucho la velocidad de curación de las heridas, debe saber que es muy común que sufra dolores, ardor, e hinchazón en la etapa del postoperatorio. Su cirujano podrá recetarle calmantes para estos primeros días.

Es muy común que en esas semanas iniciales también se experimente ansiedad o depresión. Esto es absolutamente normal y suele mejorar con el tiempo.

Lo más probable es que su médico le indique ponerse en actividad lo antes posible, para mejorar el edema, y evitar que se formen coágulos en las venas de las piernas. Si bien las suturas se cicatrizan bien dentro de los diez primeros días, la recuperación total suele demandar de una a dos semanas.

Durante el primer mes, se debe evitar toda actividad deportiva, ya que a pesar de que los rastros de la operación desaparecen a las tres semanas, algunos edemas pueden durar hasta seis meses.

Un nuevo cuerpo:

Su nuevo aspecto comenzará a evidenciarse entre cuatro y seis meses después de la cirugía, ya que ese es el tiempo que tarda en absorberse todo el edema. Luego de tres meses, también desaparece el edema residual, por lo que la curación es definitiva.

Una vez que se haya realizado la operación, no se deje estar: será el momento justo para incorporar una dieta sana y un plan de ejercicios físicos, que mejoren su salud y mantengan en buen estado su silueta

La Grasa Abdominal: un problema mas serio de lo que parece

¿Sabías que la vasta mayoría de las personas tienen, hoy en día, exceso de grasa abdominal? Lo primero que piensan la mayoría de las personas es que la grasa abdominal extra simplemente es fea, no permite que luzcan los músculos abdominales y las hace extremadamente sensibles para mostrar su cuerpo.

Sin embargo, lo que las personas no tienen en cuenta, es que la grasa abdominal excesiva en particular no sólo es fea, sino también un factor de riesgo peligroso para su salud. Las investigaciones científicas han determinado rotundamente que aunque el exceso de grasa en el cuerpo es perjudicial, es particularmente peligroso tener grasa abdominal en exceso.

Sin embargo, lo que las personas no tienen en cuenta, es que la grasa abdominal excesiva en particular no sólo es fea, sino también un factor de riesgo peligroso para su salud. Las investigaciones científicas han determinado rotundamente que aunque el exceso de grasa en el cuerpo es perjudicial, es particularmente peligroso tener grasa abdominal en exceso.

Hay dos tipos de grasa que tenemos en el área abdominal. El primer tipo que impide que se vean tus músculos abdominales se llama grasa subcutánea y se aloja directamente bajo la piel y encima de los músculos abdominales.

El segundo tipo, que tenemos en el área abdominal, se llama grasa visceral y se aloja más abajo en el abdomen, bajo los músculos y rodeando los órganos. La grasa visceral también juega un papel al darle a los hombres esa apariencia de "ombligo de cerveza", donde su abdomen sobresale excesivamente, pero, al mismo tiempo, también se siente duro si lo presionan.

Ambos tipos, la grasa subcutánea y la visceral en el área abdominal, son serios factores de riesgo para la salud; pero la ciencia ha demostrado que la grasa visceral excesiva es más peligrosa que la subcutánea. Ambas incrementan excesivamente el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, diabetes, presión arterial elevada, derrames cerebrales, apnea del sueño, diversas formas de cáncer y otras enfermedades degenerativas.

Una de las razones por las que la grasa visceral es particularmente peligrosa es que, aparentemente, libera más moléculas inflamatorias hacia tu cuerpo de manera regular.

Si te preocupa la calidad de tu vida y la de tus seres queridos, ¡reducir la grasa abdominal puede ser una de las PRINCIPALES prioridades! No existe otro camino. Además, un efecto colateral de deshacerte finalmente de toda la fea grasa abdominal excesiva es que tu estómago estará plano y si pierdes suficiente grasa de tu estómago, serás capaz de ver esos sexis músculos abdominales que todos desean.

Así que ¿Qué desvanece la grasa abdominal? Lo primero que debes entender es que definitivamente NO hay solución rápida. No hay píldoras o suplementos de ningún tipo que te ayuden a perder la grasa abdominal más rápidamente. Además, tampoco ninguno de los artificiosos endurecedores de abdomen, rodillos o cintos para el abdomen ayudarán a que te deshagas de la grasa abdominal. No puedes reducir la grasa de tu estómago usando alguno de estos dispositivos inservibles. Simplemente no funciona así.

La única solución para perder consistentemente tu grasa abdominal y que no vuelva a aparecer es combinar estratégicamente una sensata dieta nutritiva llena de alimentos naturales no procesados con un programa de ejercicios diseñado apropiadamente que estimule las respuestas hormonal y metabólica necesarias dentro de tu cuerpo. La ingestión de alimentos y tu programa de entrenamiento son igualmente importantes si vas a hacer esto correctamente.

Incluso he visto un estudio en particular que dividió a miles de participantes en un grupo que sólo hizo dieta y un grupo que hizo dieta y ejercicio. Si bien ambos grupos hicieron buenos progresos, el grupo que sólo hizo dieta perdió significativamente MENOS grasa abdominal que el grupo que hizo la dieta y el ejercicio combinados.

La única razón que existe para que alguna persona no logre obtener sus metas sería que al principio tuviera buenas intenciones de adoptar un nuevo estilo de vida, y que después de algunas semanas o algunos meses abandonara sus buenas intenciones y volviera a caer en sus viejos malos hábitos que le proporcionaron el exceso de grasa.

AH1N1: Cosas que debemos saber

Saber más sobre el nuevo virus.. La información es la mejor prevención… Manténgase informado… Cumpla las normas básicas…. Higiene, responsabilidad y prevención, elementos claves para enfrentar el virus…. Gripe a (h1n1) tenemos que estar alerta esta gripe se podría convertir en una pandemia….Si tiene dudas concurra al medico

Es una infección respiratoria aguda altamente contagiosa causada por un nuevo virus de influenza o gripe.

Los síntomas clínicos generalmente son similares a los de una gripe estacional y van desde infecciones asintomáticas hasta neumonías severas.

La transmisión del virus ocurre de persona a persona a través de las microgotas que se generan al hablar, toser o estornudar.

Al tratarse de un virus nuevo, todas las personas son vulnerables a contraer la enfermedad. Quienes presentan especial condición de riesgo son: embarazadas, niños y niñas, adultos jóvenes y aquellas personas que padezcan patologías crónicas como diabetes y problemas cardíacos o respiratorios, entre otros.

La Organización Mundial de la Salud decidió el pasado 29 de marzo modificar la denominación de gripe porcina por influenza A H1N1, porque según el Director Adjunto de esa organización, Keiji Fukuda, “recibimos informes de que en algunos lugares los cerdos estaban siendo sacrificados, y eso no está bien. Los animales no son culpables de lo que está ocurriendo”

MEDIOS DE PREVENCIÓN

• Cubrirse la boca y la nariz al toser o estornudar.

• Lavado frecuente de las manos con agua y jabón, especialmente después de toser o estornudar. Los desinfectantes para las manos a base de alcohol también son eficaces.

• Evitar el contacto cercano con personas enfermas.

• Procurar no tocarse los ojos, la nariz ni la boca.

• Extremar las medidas de higiene personal y colectiva.

PREGUNTAS Y RESPUESTAS MÁS COMUNES EN LA POBLACIÓN:

1.- P: ¿Cuanto tiempo dura vivo el virus porcino en una manija o superficie lisa?

R: Hasta 10 horas.

2. -P: ¿Que tan útil es el alcohol para limpiarse las manos?

R: Vuelve inactivo al virus y lo mata.

3.- P: ¿Cual es el medio de contagio más eficiente de este virus?

R: La vía aérea no es la mas efectiva para transmisión del virus, el factor más importante para que se fije el virus es la humedad, (mucosa de la nariz, boca y ojos) el virus no vuela y no alcanza mas de un metro en distancia.

4.- P: ¿Es fácil contagiarse en los aviones?

R: No, es un medio poco propicio para contagiarse.

5.- P: ¿Como puedo evitar contagiarme?

R: No llevarse las manos a la cara, ojos nariz y boca. No estar con gente enferma. Lavarse las manos más de 10 veces al día.

6.- P: ¿Cual es el período de incubación del virus?

R: En promedio de 5 a 7 días y los síntomas aparecen casi de inmediato.

7.- P: ¿Cuando se debe de empezar a tomar medicamento?

R: Dentro de las 72 horas los pronósticos son muy buenos, la mejoría es del 100%.

8.- P: ¿Cual es la forma como entra el virus al cuerpo?

R: Por contacto al darse la mano o besarse en la mejilla y por la nariz, boca y ojos

9.- P: ¿El virus es letal?

R: No, lo que ocasiona la muerte es la complicación de la enfermedad causada por el virus, que es la neumonía

10.- P: ¿Qué riesgos tienen los familiares de la gente que ha fallecido?

R: Pueden ser portadores y formar una cadena de transmisión.

11.- P: ¿El agua de las albercas transmite el virus?

R: No porque contiene químicos y esta clorada

12.- P: ¿Qué hace el virus cuando provoca la muerte?

R: Una cascada de reacciones como deficiencia respiratoria, la neumonía severa es la que ocasiona la muerte.

13.- P: ¿Cuando se inicia el contagio, antes de los síntomas o hasta que se presenten?

R: Desde que se tiene el virus, antes de los síntomas

14.- P: ¿Cual es la probabilidad de recaer con la misma enfermedad?

R: Del 0%, porque quedas inmune al virus porcino.

15.- P: ¿Donde se encuentra el virus en el ambiente?

R: Cuando una persona que lo porta estornuda o tose, el virus puede quedar en las superficies lisas como manijas, dinero, papel, documentos, siempre y cuando haya humedad. Ya que no se va a esterilizar el ambiente se recomienda extremar la higiene de las manos.

16.- P: ¿Si voy a un Hospital particular me deben cobrar la Medicina?

R: No, hay un acuerdo de no cobrarla ya que gobiernos de la mayoría de países la está suministrando a todos los centros de salud públicos y privados.

17.- P: ¿El virus ataca más a las personas asmáticas?

R: Si, son pacientes más susceptibles, pero al tratarse de un nuevo germen todos somos igualmente susceptibles.

18.- P: ¿Cual es la población que esta atacando este virus?

R: De 20 a 50 años de edad.

19.- P: ¿Es útil el cubre bocas?

R: Hay algunos de más calidad que otros, pero si usted está sano es contraproducente, porque los virus por su tamaño lo atraviesan como si éste no existiera y al usar la máscara, se crea en la zona de la nariz y boca un microclima húmedo propicio al desarrollo viral: pero si usted ya está infectado úselo para NO infectar a los demás, aunque es relativamente eficaz.

20.- P: ¿Puedo hacer ejercicio al aire libre?

R: Si, el virus no anda en el aire ni tiene alas.

21.- P: ¿Sirve de algo tomar Vitamina C?

R: No sirve de nada para prevenir el contagio de este virus, pero ayuda a resistir su ataque.

22.- P: ¿Quien está a salvo de esta enfermedad o quien es menos susceptible?

R: A salvo no esta nadie, lo que ayuda es la higiene dentro de hogar, oficinas, utensilios y no acudir a lugares públicos.

23.- P: ¿El virus se mueve?

R: No, el virus no tiene ni patas ni alas, uno lo empuja a entrar adentro del organismo.

24.- P: ¿Las mascotas contagian el virus?

R: Este virus NO, probablemente contagian otro tipo de virus.

25.- P: ¿Si voy a un velorio de alguien que se murió de este virus me puedo contagiar?

R: NO.

26.- P: ¿Cual es el riesgo de las mujeres embarazadas con este virus?

R: Las mujeres embarazadas tienen el mismo riesgo pero es por dos, si pueden tomar los antivirales en caso de contagio pero con estricto control médico.

27.- P: ¿El feto puede tener lesiones si una mujer embarazada se contagia de este virus?

R: No sabemos que estragos pueda hacer en el proceso, ya que es un virus nuevo.

28.- P: ¿Puedo tomar acido acetilsalicílico (aspirina)?

R: No es recomendable, puede ocasionar otras enfermedades, salvo que usted lo tenga prescrito por problemas coronarios, en ese caso siga tomándolo.

29.- P: ¿Sirve de algo tomar antivirales antes de los síntomas?

R: No sirve de nada.

30.- P: ¿Las personas con VIH, diabetes, sida, cáncer, etc., pueden tener mayores complicaciones que una persona sana si se contagia del virus?

R: SI.

31.- P: ¿Una gripe convencional fuerte se puede convertir en influenza?

R: NO.

32.- P: ¿Que mata al virus?

R: El sol, mas de 5 días en el medio ambiente, el jabón, los antivirales, gel de alcohol.

33.- P: ¿Que hacen en los hospitales para evitar contagios a otros enfermos que no tienen el virus?

R: El aislamiento

34.- P: ¿El gel de alcohol es efectivo?

R: SÍ, muy efectivo.

35.- P: ¿Si estoy vacunado contra la influenza estacional soy inocuo a este virus?

R: No sirve de nada, todavía no hay vacuna para este virus.

36.- P: ¿Este virus está bajo control?

R: No totalmente, pero se están tomando agresivas medidas de contención.

37.- P: ¿Que significa pasar de alerta 4 a alerta 5?

R: La fase 4 no hace las cosas diferentes a la fase 5, significa que el virus se ha propagado de persona a persona en más de 2 países; y fase 6 es que se ha propagado en más de 3 países.

38.- P: ¿El que se infectó de este virus y se sana, queda inmune?

R: SI.

39.- P: ¿Los niños con tos y gripa tienen influenza?

R: Es poco probable, los niños son poco afectados.

40.- P: ¿Medidas que la gente que trabaja debe tomar?

R: Lavarse las manos muchas veces al día.

41.- P: ¿Me puedo contagiar al aire libre?

R: Si hay gente infectada y que tosa y/o estornude sí puede ocurrir, pero la vía aérea es un medio de poco contagio.

42.- P: ¿Se puede comer carne de puerco?

R: SI se puede y no hay riesgo alguno de contagio.

43.- P: ¿Cual es el factor determinante para saber que ya se controló el virus?

R: Aunque se controle la epidemia ahora, en el invierno boreal (hemisferio norte) puede regresar y todavía no habrá vacuna.

Fuente:

Centro Epidemiologico Distrito Federal - Mexico

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